Какой лучший способ хорошо выспаться?

2 2019-09-26 20:47:41

Ответов: 4

Чтобы хорошо выспаться, надо лечь спать по-раньше, часов в 10-11 вечера. Потому что самое ценное время сна, по одной из версий, с 11 часов вечера до часа ночи. Дальше сон уже не такой ценный. Также важное значение для мужчин имеет промежуток с 7 до 9 часов утра, не знаю почему.

Перед сном желательно проветрить комнату, чтобы воздух в комнате был свежим и было легче уснуть. Рекомендуется не сидеть перед монитором компьютера за несколько часов до сна, от этого сложнее заснуть. Также не рекомендуется принимать пищу за несколько часов перед сном. Но, как в анекдоте, надо "успеть уснуть, пока не проголодался":).

Очень хороший сон будет после хороших физических нагрузок. Сделайте небольшую пробежку вечерком хотя бы на пару километров или же сходите в тренажерный зал, кому что по душе.

Примите ванну или душ, чтобы ваше тело дышало. Сделайте дыхательную гимнастику.

Очень хороший сон бывает после посещения бани. Если очень хорошо пропотеть, а еще лучше попариться веником, то вы даже не заметите как уснете.

Принимать успокоительные не рекомендую, ведь это не естественный метод. Лучше попить молоко с медом - очень хорошо расслабляет.

Старайтесь перед сном не думать о проблемах, утро вечера мудренее. Лучше посчитайте овечек, прыгающих через забор.

Сладких вам сновидений!

Чтобы хорошо высыпаться , спать надо не меньше 8 часов, а еще должна быть удобная постель, на ночь кушать нельзя, особенно жирную и калорийную пищу, лучше всего подойдет банан или яблоко, отвар шиповника или чай из укропа, можно выпить кефир или съесть йогурт или же творожок, а также принять ванну, можно с травами, долго смотреть телевизор не стоит, особенно фильмы ужастики или боевики, перед сном не стоит заниматься спортом, отключить все проблемы и переживания, которые произошли за день, забыть о всех дневных заботах.

Если придерживать этих простых правил, то можно хорошо выспаться и проснуться утром с зарядом бодрости.

К вопросу про крепкий сон можно подойти с разной стороны. Как правило мы хорошо спим, если днем много работали физически или умственно. Некоторым чтобы выспаться надо лечь одному, но! хороший способ крепко и солодко спать, ето конечно заснуть в обьятьях любимого человека. В особенности если перед тем вы оба будете не против порозвлечься не по детски. Тогда крепкий и здоровый сон вам гарантирован.

Главное подойти к этому серьезно! Простому человеку нужно чтобы выспаться 8 часов в сутки. Тем для некоторых людей это может быть и дольше. Стоит перед сном хорошо расслабиться чтобы тело могло хорошо отдохнуть для этого нужна спокойная музыка и хорошая ванная.