Что не вредно есть на ночь после 6−9 вечера за 2−3 часа до сна?

Часто домой возвращаюсь поздно и как обычно, весь день питаюсь урывками и парой даже нет времени чтобы поесть. Всюду слышала о том, что есть на ночь вредно и так далее, но не оставаться же без еды совсем? Что можно съесть на поздний ужин? Как плотно можно есть?

3 2019-09-26 20:47:42

Ответов: 7

За 3 часа до сна можно съесть почти что угодно, кроме самой тяжелой пищи вроде мяса и бобовых.

В среднем на переваривание еды у нас уходит как раз около 3-х часов.

Но жирное и мучное во второй половине дня лучше не есть, нам эту энергию уже не успеть истратить и она превратится в жир.

Таким образом, можно поесть рыбки, овощей, суп с овощами.

За час до сна лучше ограничиться легкоусвоямыми овощами (стручковая фасоль, цветная капуста, капуста брокколи, кабачок, кукуруза) и кисломолочными продуктами кроме сыра.

На ночь лучше съесть то, что легко усваивается.

Из фруктов, легкого творожка и йогурта можно соорудить вкуснейший перекус.

Плотно есть нельзя ни в коем случае. Организм ночью отдыхает. Правда, если Вы бодрствуете до 2х-3х ночи, то можно и тарелку щей навернуть. В связи с тем, что у меня маленький ребенок, то работу по дому я могу, в основном, делать ночью. Я кушаю в начале десятого вечера достаточно плотно ( и картошку отварную с рыбой (вареной), и супы, и что-нибудь жареное - но редко, и сладкий чай с булкой, пирожком и пирожным). Но часа за 2 до сна - стакан кефира, домашнего йогурта или легкий нежирный творожок - чуть-чуть. И днем я кушаю раз 6, не меньше. Мой рацион оставлял тренер. Советую, на работу с собой брать чашечки с едой (кашки, мяско, салатик, фруктики, яичко) и по-чуть чуть есть каждые 2-3 часа. Когда все курить - Вы кушать. И желудок не загубите, и фигуру сохраните, и обмен веществ наладите, и голодной ночью не будете.

Да, действительно кушать на ночь - вредно, но и отказываться совсем - тоже не очень хорошо.

Чтобы не переесть, выпивайте перед ужином за 20 минут 1 или 2 стакана воды.

Приемлемым поздним ужином будут - кефир, творог, салат из овощей, заправленный лимонным соком или каким либо легким соусом( не маслом и майонезом), тушенные овощи, рыба.

Вредными продуктами для ужина считаются - картофель, мясо, тяжелые салаты, бутерброды.

Сильно плотно не надо. Пару домашних колбасок, курочку с картошечкой, грамм двести оливье, половинку тортика и ведро кофе... Не более того.

Возьмите за правило. Вечером стакан кефира и пару киви. Ничего мучного ни в каком виде. Можно фрукты. (яблоки, айва, персик, абрикосы)

Но дешевле стакан водки и спать.

Овощи и фрукты, отварное филе, кефир. Можно и полноценно покушать, и не навредить организму. Правда съесть лучше немного меньше, чем вы съели бы в стандартное время, чтобы избежать тяжести.

Из фруктов лучше избегать персиков, винограда и бананов, попробуйте киви, ананас и грейпфрут.

Соглашусь с "Росомахой" на счет ужина. Только добавлю суп можно - вкусно и полезно. Вы лучше с утра поешьте плотно. Не зря же в пословице говорится: "завтрак съешь сам". Все, что съел утром пойдет на пользу организму, все что вечером - откладывается про запас в виде жирка.

На ночь есть вредно и это факт. Перед сном сном лучше всего съесть что нибудь легкое и не жирное. Например салатик из свежих овощей, или отварную куриную грудку с апельсином, можно выпить стакан кефира или съесть яблочко, и какой нибудь чай травяной.